やずや　千年ケフィア

ケフィアの乳酸菌効果は、毎日食べてこそ得られます。ケフィアを毎日の食卓に取り入れて、よりおいしく善玉菌を増やしましょう。

◆１日２００～３００ｍｌ食べよう！
◆毎日、長く続けよう！
◆朝食時に食べるのがおすすめ！
◆ダイエット中は低脂肪牛乳でカロリーダウン！

１日２００～３００ｍｌを毎日食べよう！
乳酸菌は、１度にたくさん食べても腸内に長くとどまりません。毎日継続して食べることで、いつも腸内細菌をバランスよく保ちます。健康のために、１日２００～３００ｍｌを食べましょう。多いと感じる方は、まずは１００ｍｌから始め、徐々に増やしていきましょう。

ケフィアを毎日の習慣に
乳酸菌の整腸作用は、食べてすぐには現れません。効果を実感するためには少なくとも２週間、毎日ケフィアを食べ続けましょう。食べない日が続くと、腸内の乳酸菌はすぐに弱まってしまいます。ケフィアを毎日の習慣にして、体を内側から健康にしましょう。

いつ食べるのがいいの？
おすすめは朝食時です。空腹の胃をケフィアが刺激するので腸が動きやすく、量もたっぷり食べられます。けれども大切なのは毎日食べ続けること。１日何回かに分けて食べてもかまいません。無理なく自分のペースで続けましょう。

[ＭＥＭＯ]
ダイエット中には牛乳を選んでカロリーダウン！
ケフィアのカロリーは使った牛乳とほぼ同じ。カロリーが気になる方は、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳がおすすめです。脂肪分が少なくても、カルシウムなど、ミネラル分はそのままで、カロリーダウンできます。

※低脂肪牛乳、無脂肪牛乳は、ふつうの牛乳に比べて柔らかめに固まります。

「ケフィア＋α」でおいしさ倍増！
善玉菌を効率よく増やすには、ケフィアの生きた乳酸菌をそのままとるのがいちばんです。トッピングに＋αを工夫して、よりおいしく食べましょう。

ケフィア＋オリゴ糖
大豆やバナナなどに含まれるオリゴ糖は、腸内でビフィズス菌などの乳酸菌のエサになり、善玉菌が増えるのを助けます。（きな粉・バナナなど）

ケフィア＋食物繊維
腸内をキレイにする食物繊維は、善玉菌を増やして、腸の運動を活発にしてくれます。（おろしりんご・プルーン・レーズン・シリアルなど）

ケフィア＋ビタミンＣ
ケフィアに足りないビタミンＣを補うために、野菜やフルーツを一緒に食べて、栄養バランスをとりましょう。（野菜・果物など）

こんなときこそもっとケフィアを
◆ストレスが多い
◆疲れやすい
◆野菜不足、肉食が多い
◆生活が不規則
◆肌の調子が悪い